Malinoo
Les cannabinoïdes sont des composés chimiques présents dans le cannabis, une plante communément appelée marijuana. Du cannabis, on tire le THC (tétrahydrocannabinol) et le CBD (cannabidiol).
Si la marijuana est toujours illégale, les dérivés du cannabis qui contiennent moins de 0,3 % de THC (chanvre) et de CBD sont légaux et peuvent être trouvés dans les magasins classiques. En fait, de nombreuses personnes ne jurent que par le CBD pour soulager des problèmes de santé, y compris le manque de sommeil.
Cependant, l’impact du CBD sur le sommeil est de nature un peu complexe ; et ce n’est pas tout, la recherche actuelle continue de trouver des réponses à la façon dont le CBD affecte le corps dans son ensemble. Voyons ce que nous savons à ce jour et si vous devriez ou non envisager d’utiliser le CBD pour améliorer votre repos.
Sommaire
Effets de la consommation de CBD
La recherche a révélé que le CBD a un effet calmant sur le système nerveux, modifiant l’humeur en augmentant les niveaux de sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est une substance chimique du cerveau qui aide à réguler naturellement les humeurs. Lorsque les niveaux de sérotonine sont équilibrés, les gens se sentent plus heureux, plus calmes, plus concentrés, moins anxieux et plus stables sur le plan émotionnel. En ce qui concerne la santé du sommeil, des études suggèrent que les déficiences en sérotonine ont été liées à l’anxiété et, par la suite, à l’insomnie.
Contrairement au THC, le CBD ne donne pas l’impression d’être défoncé ; il réduit en fait les effets psychoactifs (altération de l’esprit) du THC. L’impact du CBD sur une personne dépend de la quantité consommée. De faibles doses de CBD peuvent être stimulantes pour le cerveau, tandis que de fortes doses agissent comme un sédatif.
80 % des participants qui ont utilisé le CBD comme traitement de l’anxiété ont signalé une baisse du niveau d’anxiété au bout d’un mois. Le sommeil s’est amélioré chez plus de 65 % des participants.
Comment le CBD peut-il aider les troubles du sommeil ?
De nombreuses études suggèrent qu’une dose élevée de CBD avant le coucher peut aider à améliorer la qualité du sommeil des personnes souffrant de douleurs chroniques, d’anxiété, d’insomnie, de troubles du comportement en sommeil paradoxal, ainsi que de nombreux autres troubles du sommeil. Dans une étude, 80 % des participants qui ont utilisé le CBD comme traitement de l’anxiété ont signalé une baisse de leur niveau d’anxiété au bout d’un mois. Le sommeil s’est également amélioré chez plus de 65 % des participants.
Il est important de noter que l’anxiété et les troubles du sommeil vont souvent de pair : l’anxiété peut entraîner une diminution de la qualité du sommeil, tandis que la privation de sommeil peut entraîner l’anxiété.
L’un des troubles du sommeil qui entre dans cette catégorie est l’insomnie. Les personnes souffrant d’insomnie ont du mal à s’endormir et/ou à rester endormies, et l’anxiété peut aggraver ces symptômes.
En général, les niveaux de cortisol (l’hormone du stress) atteignent leur maximum le matin, mais les personnes souffrant d’insomnie connaissent des niveaux élevés de cortisol le soir, ce qui peut entraîner une anxiété accrue liée à un sommeil insuffisant et augmenter l’insomnie la nuit.
Un autre trouble du sommeil qui s’est avéré être amélioré par le CBD est le trouble du comportement en sommeil paradoxal.
Le trouble du comportement en sommeil paradoxal est souvent présent chez les patients atteints de la maladie de Parkinson et d’Alzheimer et se traduit par des symptômes tels que des mouvements agressifs et des verbalisations pendant le sommeil.
Une étude récente a montré que les patients souffrant de troubles du comportement en sommeil paradoxal qui présentaient des symptômes 2 à 7 fois par semaine sont passés à 0 à 1 fois par semaine après avoir été traités au CBD.
Sous quelles formes se présente le CBD ?
Il existe de nombreuses formes différentes de CBD couramment disponibles :
- Solutions orales
- Les sprays oraux qui sont appliqués sous la langue
- Huiles et teintures (gouttes)
- Vapeurs et jus de vaporisation utilisés dans un stylo de vapotage
- Articles comestibles (gummies, biscuits, chocolats, boissons)
- Pilules et gélules
- les crèmes, patchs, gels et onguents topiques.
Le CBD existe en différentes concentrations, mais les recherches se poursuivent. La dose exacte pour traiter les troubles du sommeil n’est pas entièrement connue et peut nécessiter quelques essais et erreurs pour déterminer la meilleure dose pour chaque utilisateur individuel.
Avant de traiter l’anxiété et les troubles du sommeil avec du CBD, assurez-vous de consulter votre médecin. Le CBD peut réagir avec d’autres médicaments ou suppléments et nuire au sommeil au lieu de l’aider. Un professionnel de la santé pourra vous fournir de plus amples informations sur le CBD.
